BIKRAM YOGA

Esta práctica creada por Bikram Choudhury proporciona salud absoluta a través del equilibrio y fortalecimiento de todo el sistema, previene enfermedades, lesiones, ayuda a perder peso y limita los efectos de envejecimiento. También estimula los órganos internos, las glándulas y los nervios impulsando sangre oxigenada a todo el cuerpo y restaurando todos los sistemas.

Se practica durante 90 minutos en una habitación a una temperatura de 105 grados Fahrenheit, que sirve para calentar los músculos, promover la flexibilidad, prevenir lesiones y limpiar el cuerpo de toxinas.

"Por eso Bikram yoga es conocido como el 'yoga caliente', y es famoso por sus propiedades curativas. Las 26 posturas que se hacen en cada práctica trabajan cada músculo de tu cuerpo", dice Karen Buckner, instructora y dueña del estudio Bikram Yoga en Dallas.

"Es una forma de ejercicio, pero más que nada es una práctica terapéutica, pues sana tu cuerpo. Suena loco, pero el yoga te hace lucir más joven".

Mitos y realidades

Buckner asegura que una de las ideas equivocadas que se tienen sobre el yoga es que el que la practica debe estar en perfecta condición física.

"El yoga es para todos, las posturas las puede hacer cualquier persona, no importa si estás pasada de peso, lastimada o quieres prevenir lesiones", agrega Buckner.

Para saber más: www.bikramyogadallas.com, www.bikramyoga.com PILATES

Esta disciplina fortalece la musculatura y concientiza a quien la practica sobre sus articulaciones. Creado a principios del siglo 20 por Joseph Pilates, se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

"Es como una combinación de yoga y entrenamiento con pesas; un programa diseñado para tonificar el cuerpo. Se enfoca en el abdomen y la espalda, por eso el primer resultado que ves si lo practicas regularmente es un abdomen plano", dice Karon Karter, instructora de pilates en Dallas.

Una de las características de este ejercicio es su versatilidad: cualquiera puede hacerlo.

"No importa cuál sea tu edad, fisonomía, seas hombre, mujer, niño... es fantástico para personas con lesiones, especialmente de la espalda. No estresas las articulaciones y puedes realizar modificaciones de acuerdo con tus limitaciones".

Para saber más: www.planetapilates.comNIA

Nia es una fusión de artes marciales, danza, y cuyos movimientos se inspiran en tu cuerpo.

Creado por Carlos y Debbie Rosas, promueve la idea de beneficiar tu físico, tu mente, espíritu y emociones.

"Nia es para todos. No tiene edad ni límites, y transforma a toda persona que la practica, desde atletas, bailarines, personas de la tercera edad o con necesidades especiales. Bajo la filosofía de 'through movement we find health', Nia se enfoca en la persona en su totalidad", asegura Jule Aguirre, instructora certificada de Nia.

Asimismo, incorpora elementos mentales y emocionales, como introspección, visualización y expresión oral.

Nia ayuda a tonificar los músculos, reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y darte condición cardiovascular.

Para saber más: www.nianow.com