Rutina intensa de ejercicio enciende metabolismo
JULIA DEARDOFF/CHICAGO TRIBUNE | 2/17/2012, 4:39 p.m.
En base a anteriores estudios, los investigadores esperaban que el metabolismo se elevara durante una hora o dos después del ejercicio. Para su sorpresa, “todos y cada uno de los sujetos registraron un incremento extendido en su metabolismo después de un ejercicio vigoroso en bicicleta, un promedio de 14.2 horas”, dijo Nieman, director del Laboratorio de Rendimiento Humano en el Campus de Investigación de North Carolina en Kannapolis.
El consumo de energía neto fue de unas 193 calorías más sobre la etapa de inactividad. Este incremento tendría consecuencias en la pérdida y control del peso, según el estudio, especialmente cuando se combina con las más de 500 calorías quemadas durante el periodo de 45 minutos de ejercicio en bicicleta.
Sin embargo, otros dicen que es importante no pasar por alto los beneficios ocultos de los ejercicios de fuerza o resistencia, que sirven para formar músculos y mejorar la composición del cuerpo.
Tanto los ejercicios de resistencia como los de alta intensidad causan pequeños daños normales en el tejido muscular. Reparar esos daños requiere de energía, que a su vez aumenta el metabolismo. Además, simplemente sostener una mayor cantidad de masa muscular aumenta el ritmo metabólico.
También hay respuestas hormonales e inflamatorias, dice Mark Schuenke, profesor asistente de anatomía en el Colegio de Medicina Osteopática de la Universidad de New England. “En las primeras etapas posteriores al ejercicio, también se consume más oxígeno en el intento del organismo por normalizar su temperatura, ritmo cardiaco y oxígeno en la sangre”.
Una rutina intensa de ejercicios le permitirá quemar calorías aún mientras descansa
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